Autogenes Training in Minden

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Wichtige Information

Aufgrund einer privaten Auszeit werde ich voraussichtlich erst im Spätsommer 2018 wieder Kurse anbieten. Ich werde Sie hier informieren.

Danke für Ihr Verständnis.


Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die in den 30iger Jahren von dem Neurologen und Psychiater Johann Heinrich Schulz entwickelt wurde. Sie ist eine der effektivsten und einfachsten Wege, um in kürzester Zeit eine tiefe, wohltuende und belebende Entspannung zu erreichen. Inzwischen ist diese Methode weltweit bekannt und wird auch von wissenschaftlicher Seite anerkannt.

Anwendungsbereiche des Autogenen Trainings

Das Autogene Training kann

  • Zum Einschlafen
  • Bei Nervosität und innerer Unruhe
  • Schlafstörungen
  • Stressbedingten Beschwerden
  • Psychosomatischen Beschwerden wie beispielsweise Kopfschmerzen, Migräne, Verdauungsstörungen, Bluthochdruck oder auch Wirbelsäulenbeschwerden

eingesetzt werden.

Das Autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, das auf Autosuggestion beruht.
Durch passive Konzentration auf sechs verschiedene Entspannungsformeln und auf die eigenen Körperreaktionen entsteht eine gelassene Ruhe, ein Ankommen ganz im Hier und Jetzt.

Auswirkungen des Autogenen Trainings

  • Entspannung und Erholung
  • Mehr Ruhe und Gelassenheit
  • Nervenberuhigung
  • Resonanzdämpfung überschießender Affekte
  • Verbesserung der Schlaffähigkeit ( „ abschalten „ können )
  • Steigerung der Konzentration- und Lernfähigkeit
  • Mehr Gesundheit
  • Mehr Lebensfreude
  • Allgemeine Harmonisierung der Lebensvorgänge

Um eine größtmögliche Wirkung zu erzielen, ist eine regelmäßige Anwendung des Erlernten empfehlenswert.
Da eine solche „ AT- Ruhepause “ nur circa 10 Minuten dauert, ist es für jeden leicht möglich, diese Entspannungsmethode in den Alltag zu integrieren. Außenreize werden dabei gleichgültig, so dass das AT in fast allen Lebenssituationen durchgeführt werden kann.
Das Autogene Training – Ein Kurzurlaub für Körper, Geist und Seele

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